کتاب صوتی پنج درس برای زندگی عاقلانه

توضیحات

کتاب صوتی پنج درس برای زندگی عاقلانه  رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT) یک سبک از درمان شناختی-رفتاری کوتاه مدت ( CBT ) است که در دهه 1950 توسط پزشکی به نام آلبرت الیس ( موسسه آلبرت الیس ، nd) ایجاد شد.

الیس به عنوان یک روانشناس بالینی آموزش دید، اما گزینه های لازم برای درمان بیمارانش را کم یافت. نارضایتی او از نتایجی که می‌دید، او را به سمت توسعه برند درمانی خود سوق داد که بر عمل به جای صحبت تأکید داشت.

• نویسنده: آلبرت آلیس

برای بررسی عمیق‌تر نظریه REBT و بررسی برخی از تکنیک‌ها و مداخلاتی که ممکن است با این نوع درمان انجام دهید، ادامه دهید.

رفتار درمانی عاطفی منطقی بر این ایده استوار است که این چیزهایی نیستند که برای ما اتفاق می افتد که باعث مشکلات ما می شوند. این افکار و الگوهای تفکر ما هستند که منجر به مسائل شناختی، عاطفی و رفتاری می شوند که ما را به چالش می کشند (درایدن، دیوید و الیس، 2010). کتاب صوتی پنج درس برای زندگی عاقلانه

دانلود کتاب پنج درس برای زندگی عاقلانه

الیس معتقد بود که تأکید بسیار زیادی بر رویدادهای فعال کننده شده است و بیشتر پیامدها در واقع توسط باورهای ما تعیین می شود.

این تغییر قابل توجهی از ایده‌های رایج آن روز بود و امید تازه‌ای به مشتریانی داد که از عدم نتیجه‌گیری از درمان سنتی ناامید شده بودند. به هر حال، اگر باورهای ما به جای رویدادها، مقصر واقعی باشند، آنگاه کنترل بسیار بیشتری بر عواقب آن از آنچه که فکر می‌کردیم داریم.

برای مشاهده و دانلود کتاب صوتی نان آن سال ها هاینریش بل به کتابخانه اسپین مراجعه فرمایید.

پزشکان REBT معتقدند دو دسته شناخت وجود دارد: گرم و سرد. شناخت سرد به روشی اشاره دارد که ما در ابتدا درباره آنچه برایمان اتفاق می افتد فکر می کنیم و درک می کنیم، در حالی که شناخت های داغ ارزیابی شناخت های سرد ما هستند (ترنر، 2016).

خرید کتاب صوتی پنج درس برای زندگی عاقلانه

ما کنترل چندانی بر شناخت های سرد خود نداریم، زیرا این شناخت ها زود شکل می گیرند و عموماً آگاهانه درک نمی شوند. با این حال، ما می توانیم بر نحوه ارزیابی آن شناخت های سرد تأثیر بگذاریم.

علاوه بر این کتاب صوتی پنج درس برای زندگی عاقلانه ، REBT بین احساسات منفی سالم (یا HNEs) و احساسات منفی ناسالم (یا UNEs) تمایز قائل می شود. HNE ها از رویدادهای نامطلوب ناشی می شوند که ما با باورهای منطقی و رفتارهای انطباقی به آنها نزدیک می شویم، در حالی که UNE ها از باورهای غیرمنطقی و رفتارهای ناسازگار ناشی می شوند (Turner, 2016). هدف REBT کمک به مشتریان است که این باورهای غیرمنطقی را کاهش داده و باورهای منطقی را جایگزین آنها کند.

برای مشاهده تمامی کتاب های خودشناسی به کتابخانه خودشناسی سایت اسپین مراجعه فرمایید.

بر اساس این ایده های نوآورانه، REBT به عنوان یک رویکرد عملی برای کمک به افراد در یادگیری تکنیک هایی طراحی شد که به آنها اجازه می دهد بر موانع خود غلبه کنند و با چالش های زندگی به طور موثرتری کنار بیایند.

آلبرت آلیس

کتاب صوتی پنج درس برای زندگی عاقلانه  از چه تکنیک هایی استفاده می کند؟

بسیاری از تکنیک ها در قلمرو REBT قرار می گیرند، اما سه نوع تکنیک اصلی وجود دارد که مشتریان یاد می گیرند:

• تکنیک های حل مسئله
• تکنیک های بازسازی شناختی
• تکنیک های مقابله

هر دسته از تکنیک‌ها مربوط به بخشی از مدل ABC است که به مشتریان تکنیک‌هایی را برای استفاده در هر مرحله می‌دهد.

تکنیک‌های حل مسئله برای کمک به مشتریان برای رسیدگی به A در مدل ABC، پرداختن به رویداد فعال یا ناملایمات در نظر گرفته شده است. روش های رایج حل مسئله عبارتند از: