کتاب صوتی تله شادمانی

توضیحات

کتاب صوتی تله شادمانی خود را از افسردگی، اضطراب و ناامنی رها کنید و در عوض با نسخه به روز و توسعه یافته پرفروش ترین راهنمای جهان برای فرار از «تله شادی»، زندگی غنی و معنادار بسازید.

بیش از 1 میلیون نسخه فروخته شد!

در کتاب صوتی تله شادمانی، دکتر راس هریس ابزاری را برای فرار از اپیدمی استرس، اضطراب و افسردگی فراهم می کند و رازهای یک زندگی واقعاً رضایت بخش را باز می کند.

• نویسنده: راس هریس

این کتاب توانمند که در ویرایش دوم خود به روز شده و گسترش یافته است، بینش ها و تکنیک های درمان پذیرش و تعهد (ACT) را ارائه می دهد که موضوعات بیشتری را پوشش می دهد و ابزارهای کاربردی تری را نسبت به قبل ارائه می دهد. بیاموزید که چگونه ارزش های خود را روشن کنید، شفقت به خود را توسعه دهید، و با این راهنمای بزرگتر و بهتر، رضایت واقعی را پیدا کنید:

• کاهش استرس و نگرانی
• مدیریت موثرتر افکار و احساسات دردناک
• ترک عادات خودشکوفایی
• غلبه بر ناامنی و شک به خود
• ایجاد روابط بهتر
• بهبود عملکرد و یافتن رضایت در محل کار

کتاب صوتی تله شادمانی برای همه است. چه کمبود اعتماد به نفس، مواجهه با بیماری، کنار آمدن با فقدان، کار در یک شغل پر استرس، یا از اضطراب یا افسردگی رنج می برید، این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه از درون به بیرون خوشبختی واقعی بسازید.

دانلود کتاب صوتی تله شادمانی

ایده های رایج در مورد شادی گمراه کننده، نادرست هستند و مستقیماً به همه گیری فعلی استرس، اضطراب و افسردگی ما کمک می کنند. و متأسفانه، رویکردهای روانشناختی رایج در حال بدتر کردن آن هستند. در این کتاب خودیاری بحث‌برانگیز، اما قدرتمند، دکتر راس هریس، نشان می‌دهد که چگونه میلیون‌ها نفر ناخواسته در «تله شادی» گرفتار می‌شوند، جایی که هر چه بیشتر برای خوشبختی تلاش کنند، در درازمدت بیشتر رنج می‌برند. سپس او ابزار موثری برای فرار از طریق یک رویکرد جدید پیشگامانه مبتنی بر مهارت های ذهن آگاهی ارائه می دهد.

برای دانلود کتاب کودک سرباز دریا به کتابخانه اسپین مراجعه فرمایید.

ذهن آگاهی یک حالت ذهنی از آگاهی، باز بودن و تمرکز است. یادگیری مهارت های ذهن آگاهی آسان است و به سرعت و به طور موثر به شما در کاهش استرس، افزایش عملکرد کمک می کند. احساسات را مدیریت کنید، سلامتی را بهبود بخشید، نشاط را افزایش دهید و به طور کلی زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. این کتاب تکنیک های علمی اثبات شده را ارائه می دهد: کاهش استرس و نگرانی. از ترس، شک و ناامنی فراتر بروید. عادات خود را شکست دهید؛ بهبود عملکرد و یافتن رضایت در کار ایجاد روابط رضایت بخش تر؛ و یک زندگی غنی، کامل و معنادار ایجاد کنید. کتاب صوتی تله شادمانی

خرید کتاب تله شادمانی

فرض کنید در یک مسیر طبیعت گردی هستید. تو به پروانه ها نگاه می کنی که از گلی به گل دیگر پرواز می کنند. داری به خش خش برگ های درختان سر به فلک کشیده گوش می دهی. نسیم تابستانی را که از کنارت می گذرد احساس می کنی. شما با ذهنی روشن و آرام در حال مشاهده، تماشا، بررسی مناظر هستید.

برای مشاهده کتابهای خودشناسی به کتابخانه خودشناسی سایت اسپین مراجعه فرمایید.

سپس، چند ثانیه بعد، افکار زیادی در سر شما ظاهر می شوند. وای من پروانه به این زیبایی ندیده بودم اوه، این یک باد نسبتاً قوی است. خورشید خیلی داغ است – باید یک چتر می آوردم.

اینها دو بخش شما در عمل هستند: خود مشاهده کننده و خود متفکر .

خود ناظر کسی است که تمام تماشا کردن را انجام می دهد. در مورد مسیر طبیعت فکر نمی کند یا افکار و نظراتی ایجاد نمی کند. به سادگی مشاهده می کند. وقتی با خود مشاهده گر خود هماهنگ می شوید، به جای اینکه به آن تجربه فکر کنید ، از تجربه آگاه می شوید و روی آن تمرکز می کنید . کتاب صوتی تله شادمانی

راس هریس

بخش دیگر شما در عمل، خود متفکر است. زوجی را که جلوتر از شما در مسیر طبیعت قدم می‌زنند قضاوت می‌کند. به یاد می آورد که تاکنون چند قدم برداشته اید. این به شما چیزهایی می گوید مانند اینکه گرما چقدر آزار دهنده است. اساساً، هر فکر یا تصویری که در ذهن شما ایجاد می شود، کار خود متفکر شماست.

کتاب صوتی تله شادمانی